#2 KLJUČ - izklopiš vse svetlobne signale, ki se nahajajo v tvoji spalnici
Vsaka nenaravna svetloba v tvoji spalici (javna razsvetljava, ki vdira skozi okna spalnice, lučka na ekranu, digitalni uri,...) moti tvoj melatonin.
Melatonin je največji antikoksidant in predpogoj za nastanek rastnega hormona. Rastni hormon pa je tisti, ki nas dela močne, odporne, vzdržljive, aktivne, ki ohranja mišično in kostno maso, elastičnost kože in tkiv, zdravje notranjih organov, ki preprečuje gube, motnje razpoloženja, izgubo spomina in koncentracije, psihično in fizično degeneracijo. In on na žalost pade prvi.
#3 KLJUČ - eno uro pred spanjem zapišeš, kaj so tvoja opravila za naslednji dan.
Velikokrat se odpravimo v posteljo na smrt utrujeni, izmučeni. Ampak glava. Glava prične vrteti tisoče misli, ki jih nikakor ne moremo umiriti. Zato je tako zelo blagodejno, da svoj miselni tok preprečiš s tem, da vse skrbi, vse stvari, ki jih moram opraviti jutri ali v prihodnjih dneh, zliješ na papir. Tako svojim mislim vzameš gorivo. Skrbi.
Rada te imam in ti želim lepo, lahko noč. 😴😴😴
Savina
PS: če te muči nespečnost, če si konstantno v stresu, težko umiriš misli in je tvoja glava kot pregreta tovarna skrbi, potem ti toplo priporočam vse vaje, ki so del mojega programa TELESNI STRAŽAR ZA STRES IN SPANJE.
14 edinstvenih vaj skupaj s priročnikom za spanje in antistres dobiš za 14,90.
Preveri več tukaj>>>>
