Ljuba moja,
danes, v 9. IZZIVU Zlate Autofagije bova govorili o receptih za slastne autofagija smoothije.
Celoten arhiv izzivov najdeš TUKAJ.
Smoothiji so odličen obrok, ki si ga lahko pripraviš zjutraj in ga odneseš v službo, se z njim nasitiš in hkrati pocrkljaš.
Danes ti bom zaupala moja 2 najljubša smoothija za Zlato autofagijo, seveda pa je dobrodošla tvoja kreativnost in drznost v kuhinji.
V blender vedno dodaj:
MAŠČOBE (nekaj od naštetega ali kombinacijo vsega)
- 1 avokado
- 5 žlic lanenih semen
- 5 žlic chia semen
- 5 žlic konopljinih semen
- lonček jogurta (lahko grški polnomastni jogurt ali kokosov brez sladkorja)
- 2 dcl mandljevega ali kokosovega mleka
- 2dcl kokosove vode
ZELENJAVO (nekaj od naštetega ali kombinacijo vsega)
- 200g špinače
- 200g blitve
- 200g kodrolistnatega ohrovta
- 1 kumaro
- šop peteršilja
- mlade koprive
- listi korenja ali pese (skupaj s plodom)
- brokoli
- kalči (alfa alfa)
SADJE
- jabolko
- 2 pesti jagodičevja (borovnice, maline, jagode...)
- limona
- grenivka
- papaja
- granatno jabolko
- ananas
SUPERŽIVILA IN ZAČIMBE
- kurkuma
- kajenski poper
- ašvaganda
- maca
- he sho wu
- cimet
- ingver