PREHRANSKI NAČRT ZA TVOJ 33-DNEVNI DETOX

V nadaljevanju strani boš našla recepte za napitke in pa tudi več možnosti izbire načinov prehrane.

Zakaj imaš toliko možnosti izbire?

Zato, ker ne smeš biti v stresu in ker ti odločaš. S tem boš v centru svoje moči in to te bo inspiriralo, da boš Zlati detox res končala, ter imela z njim prave rezultate.

Samo sproščena TI se lahko razstrupljaš! Kadar je organizem v stresu, ni detoxa - četudi si na razstrupljevalni kuri.

Res ti polagam na srce - uživaj in igraj se. Če npr. po 10. dnevu z Zlatim Detoxom prenehaš iz katerega koli razloga, se samo vrni nazaj, ko boš pripravlja.

Začni na 11. dan, pa četudi je bilo vmes en mesec, ko se nisi razstrupljala. Važno je, da v svojem ritmu prideš do 33. dneva. Seveda pa je najbolj, najbolj krasno, da vse skupaj izvedeš v kosu! Ampak glej - če boš iz tega naredila tri eno-tedenske detoxe. Ja, tudi to bo izjemno!

pomembne smernice najine 33-dnevne prehrane

PREKINITVENI POST

Kadar organizem ne prebavlja - se obnavlja. No, najprej se razstruplja, nato obnavlja. Post je pomlajevanje. Istočasno pa je lahko nevaren za hormone, sploh ženske. Nevaren je, kadar je predolg. Sama niti slučajno nisem zagovornica ne postov s sokovi, vodo ali s shujševalnimi napitki.

V nasprotju z dolgimi posti, pa bo to pomladilo in uravnalo tvoj hormonski sistem, tvoj krvni sladkor in na novo prižgalo tvojo energijo.

Sama niti slučajno nisem zagovornica ne postov s sokovi, vodo ali s shujševalnimi napitki. Več kot dva dni posta, brez maščob in beljakovin, lahko resno ogrozi endokrini sistem, predvsem ščitnico. Predstavlja šok za hormone! Moški hormonski sistem, zaradi testosterona, prenese še kakšen dan več.

Tovrstni posti niso dobri niti za psiho. Vodijo v kasnejše prenajedanje in potencirajo ali povzročijo odvisnost od prehrane in diet!

Idealna rešitev, ki varuje hormone in prinaša vse pomlajevalne in razstrupljevalne prednosti in rezultate, ki jih post omogoča je PREKINITVENI POST.

V nasprotju z dolgimi posti, pa bo to pomladilo in uravnalo tvoj hormonski sistem, tvoj krvni sladkor in na novo prižgalo tvojo energijo.

To pomeni, da točno določeno število ur na dan ješ, preostali čas pa se postiš.

Na izbiro imaš:

12 ur ješ, 12 ur posta; 10 ur ješ, 14 ur posta; 8 ur ješ,  16 ur posta

Lahko se odločiš, da boš prvih deset dni detoksa 12 ur jedla, drugih deset dni 10 ur in tretjih deset 8.

10 ur prehranjevanja in 14 ur postenja je nekako optimalnih.

Najboljši rezultat regeneracije boš imela s 16 urami postenja. Vendar res sama izberi, glede na to kaj zmoreš in kako se prehranjuješ sedaj. Če imaš težave s ščitnico ali s krvnim sladkorjem, ti bo mogoče 16 ur postenja preveč!

RITEM je zelo pomemben za temeljito razstrupljanje. Organizem mora imeti konstantni signal kdaj prebavlja, kdaj miruje - tako bo lahko svojo energijo usmeril v samozdravljenje in čiščenje. Zato se tudi odloči točno od kdaj do kdaj boš jedla, kdaj pa se boš postila.

Recimo:

  • od 8ih - 20ih
  • od 8ih - 18ih
  • od 10ih - 18ih

Izberi katerokoli uro, ki je skladna s tvojim urnikom. Vendar ti priporočam, da začneš jesti zjutraj/dopoldne čim prej in ne ješ prepozno zvečer!

Idealno je, da imaš dva obroka.

**V času posta lahko piješ čaj, lahko piješ tudi kolagensko juho, vodo, eliksirne napitke ….

ALKALNA KETO DIETA

Pri keto alkalni dieti največ kalorij dobiš iz maščob. Ponavadi so naš glavni vir energije ogljikovi hidrati (sadje,žitarice, krompir, sladkor …), tukaj je pa točno to kompletno izločeno iz prehrane. Razen robidnic in kdaj pa kdaj malo jagod, ‘ta stroga’ keto dieta tudi za sadje nima prostor. Sladi se pretežno s stevio.

Za ženske hormone in bazično stanje organizma je nujno, da se poleg maščob in beljakovin je ogromno zelenjave, sploh zeleno listnate.

V primerjavi s paleolitsko dieto, gre zdaj iz menija še sadje, zmanjša se količina mlečnih izdelkov (razen masla), poveča se količina mastnih rib, npr. losos. Zelenjava pa še vedno zmaga. In kolagenske juhice.

Keto dieta je trenutno najbolj opevana izmed vseh diet. Ni je lahko vzdrževati, ima pa velike rezultate. Sploh če želiš res shujšati. In če želiš uravnati svoj krvni sladkor. Pomlajuje, izklesa telo, vrača energijo - če se jo pravilno izvede.

Tako Halle Berry, kot Mick Jagger prisegata nanjo. Halle je pri svojih 50ih letih videti bolje, kot kadarkoli; redno pije kolagenske juhice. S keto dieto pa je popolnoma ustavila svoj diabetes.

alkalna paleolitska dieta

ALKALNA-PALEOLITSKA  dieta pomeni, da na tvojem krožniku najdeš vso vrsto zelenjave v vseh oblikah (tudi recimo sladki krompir, jam, shiritaki rezanci);  zdrave maščobe (od avokada, oreščkov, semenk, do olj - kokosovo, bučno, olivno …, masla, smetane), beljakovine (bio jajca, stročnice, ribe, skuta, jogurt, alge, presne beljakovine, cvetni prah, sir, gobe, bio mesek - če ga ješ …) in pa zmerne količine sadja.

Za sadje je pomembno, da ga ješ bodisi v smoothiju z zeleno zelenjavo, bodisi celega skupaj z beljakovinami. Npr. s skuto. Tako se ti krvni sladkor ne bo dvignil.

Presna čokolada je zaželena, ne samo dovoljena.

Najbolje da uporabljaš kokosovo ali mandljevo mleko. Pazi le na to, da na dan ne zaužiješ več kot dveh malih žličk medu, ali koksovega sladkorja … Ksilitol in stevia imata še nižji glikemični indeks!

Veliko bolje je, da kavo zamenjaš z matcho. Če piješ kavo, ji primeša eno žličko kokosovega olja. Nastala bo t.i. Bulletproof kava - ki ne bo povzročilo takega nihanja in ne bo tako obremenilo nadledvične žleze.

1 kozarček vinčka na teden je maksimum. To naj bo edini alkohol. Idealno pa je, da ga sploh ne bi bilo.

Česa ne vsebuje alkalna-paleolitska dieta:

belega sladkorja, bele moke, vseh žitaric vključno z rižem in riževim mlekom, krompirja, predelane hrane, prevelikih količin sadja, suhega sadja, soje …

Pomembno je, da v času teh 33 dni iz svojega jedilnika poleg glutena in belega sladkorja, (če se le da) popolnoma izločiš tudi vse žitarice in škrob (ala krompir). Stročnice so dovoljene v manjših količinah, sploh če si vegetarijanka. Tako alkalno-paleolitsko, kot alkalno-keto dieto je mogoče prilagoditi in vegetarijanstvu, kor veganstvu.

PRESNI DAN + MASTER CLEANSE (za hujšanje)

Del Zlatega Detoxa je tudi to, da imaš 1x na teden ‘presni dan’. Kaj pa to pomeni? Da je bodisi 100% bodisi 80% (spet ti izbiraš, pilotka zlata) tvoje prehrane ta dan surove. A to ne pomeni, da ješ samo zelenjavo. Ali samo sadje. Tudi maščobe in beljakovine so obvezne.

Lahko imaš tudi ‘tekoči dan’, ko prevladujejo zelenjavni smoothiji in smoothiji s presnimi beljakovinami. (Sama uporabljam Sunwarrior proteine.) Tudi avokado gre lahko v smoothie, skupaj s presno čokolado, pa s kokosovo vodo. Spirulina predstavlja najboljši vir presnih beljakovin.

Surova hrana vsebuje ogromno encimov, pa vitaminov, mineralov in življenjske sile - vse skupaj pomlajuje in razstruplja.

Bodi čim bolj kreativna. Pripravi si solate z zelenjavo vseh barv, bučkine špagete, juho iz paradižnikov in kajenskega popra z bučkini semeni, sladoled iz avokada in banane …Ogromno beljakovin ima tudi spirulina! Na presni dan lahko piješ kefir, ješ sir iz surovega mleka …

Kombucha in fermentirana zelenjava so dovoljeni in zaželeni tukaj in vse ostale dni!

Če pa si se odločila za 80% presno; pa je preostalih 20% recimo lahko kuhano jajce v solati, košček lososa …

Če želiš lepo shujšati pa na presni dan, po 15 uri pij samo MASTER CLEANSE napitek.

Torej do 15ih ješ surovo hrano; potem pa samo piješ. Vodo in master cleanse napitek …

Master Cleanse pa recimo obožujeta Beyonce in Naomi Campbell. Včasih pijeta samo ta napitek, celih 10 dni. Res učinkuje. Ampak, jaz ne bi delala z njim dolgih kur. Res je da shujšaš. Ampak za prsi in obraz, pa za hormone, niti slučajno ni ok, da tako na hitro telo izgubi težo …

Eno popoldne Master Cleansa,vsak teden - pa bo velika podpora izgubi tvojih odvečnih kilogramov!

Vsak 7. dan Boginja počiva; to pomeni, da ni nobenih diet, nobenih pravil, ničesar. Ostaja pa veliko spoštovanje do telesa. Vseeno ti za 7. dan predlagam, da se ne zatečeš k glutenu in belemu sladkorju ….

Enako velja za 1. in 2. dan menstruacije, oziroma na dan prazne lune, če si v obdobju druge pomladi/menopavze.

recepti in plan razstrupljevalnih, čistilnih napitkov

Predlagam ti, da že zjutraj daš v kozarec z 1,5 dcl vode nezvrhano jušno žličko gline (katerekoli gline, lahko je tudi zeolit). Idelano je, da žllička, ki se dotika gline ni kovinska: plastična ali lesena naj bo. Potem pa zvečer preliješ to vodo (brez usedline), ter ji primešaš še 1 -2 dcl vroče vode. To potem spij.

Glina bo imela ponoči čas, da iz tvojega črevesja vsrka strupe. Zjutraj bo šlo lepo vse v wc. 🙂 Voda mora biti mlačna, da učinkuje!

Če nimaš gline, spij mlačno vodo … Voda sobne temperature ne bo imela istega učinka!

Lahko menjaš in en dan piješ en čaj, drug dna drugi, ali v enem dnevu vse tri … Tri skodelice čaja na dan so dovolj; ena je predpisana.

Regratove korenine ti bodo prinesle pomlajevanje, razstrupljanje jeter in preporod tvoje energije. Topijo celulit in pomagajo zastali limfi, da se odplavi. Čistijo celo maternico. Znižujejo tudi nivo sladkorja v krvi … Eno jušno žlico korenin daj v vrelo vodo, naj vrejo 2 minuti …

Čaj iz kopriv čisti kri, ter uravnava presnovo in regenerira črevesno floro. Odpravlja utrujenost, zastalo vodo v telesu, izboljša delovanje jeter in žolčnika, lepša kožo. 1 jušno žlico kopriv prelij z vrelo vodo in pusti stati 5 minut.

Cimetov čaj: močan antioksidant in še močnejši anti-aging čarovnik bo res oplemenitil proces tvojega detoxa. Topi celulit in odvečne maščobe, uravna krvni sladkor in gladi gube. Predvsem pa je specializiran za plosk trebušček! V vrele 0,5 vode daj dve cimetovi palčki (dolgi približno 4 cm), voda naj vre še 2 minuti.

Lahko pa uporabiš 1 čajno žličko cimeta v prahu, ter ga zmešaš z vrelo vodo …

Vsi trije čaji so odlični tudi ohlajeni, z limono ali brez.

Bo alkaliziral in nežno razstrupil tvoje lepo telo in notranje organe. Čisti jetra, pomlajuje kožo, ureja prebavo, krepi imunski sistem, topi celulit, uravnava apetit, povečuje energijo, odpravlja kandido in vnetja, varuje te pred alergijami…

V 3 dcl mlačene vode daj 1 - 2 čajni žlički domačega/bio jabolčnega kisa. (Količina je odvisna od tega kako kisel je kis. Okus po kisu moraš čutiti, a ne sme biti prekislo! če te slučajno po tej vodi boli trebuh, lahko dodaš ščepec himalajske soli, pa bo vse ok.)

S počasnimi požirki spij ta preprost, a super eliksirni napitek.

SESTAVINE:

  • 1 liter vode
  • sok treh limon
  • 3 velike žlice temnega javorjevega sirupa (C ali D kvalitete), ali 2 velike žlici kvalitetnega medu, ali 2 velike žlicie yacoon sirupa
  • 1/2 čajne žlička kajenskega popra


Nobena izmed naštetih sestavin ne sme manjkati, pametno so izbrane, da preženejo lahkoto, topijo maščobe in opravljajo razstrupljanje.

Vse zmešaj skupaj … in to je to.

Takoj zjutraj

Zjutraj spij 3dcl mlačne vode z žličko jabolčnega kisa.

Kadarkoli čez dan

Kadarkoli v dnevu lahko spiješ 2 dcl čaja (ali kopriva, ali regrat, ali cimet).

Zvečer pred spanjem

Spiješ glino, ki si si jo že zjutraj pripravila.

Ob presnih dnevih ob 15.00 uri

Ko boš sledila programu in naletela na presni dan, je na vrsti "Master Cleanse" napitek.

Katera superživila podpirajo tvoj napredek in kateri 2 esencialni pravili moraš upoštevati, da maksimiziraš svojo preobrazbo in prejmeš največji učinek?