Ljuba moja,

danes je 2. dan izziva ZLATA AUTOFAGIJA.

Celoten arhiv izzivov boš NAŠLA TUKAJ >>

 

Danes te želim spoznati s  tvojim skritim adutom v izzivu ZLATA AUTOFAGIJA.

To je autofagija čaj.

Napitek, ki ga piješ vsak dan, vseh 21 dni pred prvim obrokom. 

Ne glede na to, ali je tisti dan prakticiraš prekinitveni post ali ne. Vedno najprej spiješ čaj, saj tako spodbudiš proces autofagije. 

V čem je čaj poseben?

1. Maščoba v čaju ti bo pomagala, da se upreš hrepenenju po sladkorju in ogljikovih hidratih. 

2. Kofein v zelenemu čaju ti bo dal energijo ter hkrati pospešil metabolizem.

3. Bergamotka v črnem čaju aktivira proces autofagije (bodi pozorna, da kupiš čaj, ki ima 100% in ne sintetično obliko bergamotke). 

 

*Če ne najdeš črnega čaja z bergamotko, potem kupi z nekim drugim citrusom.

Kako pripraviti autofagija čaj?

Za pripravo boš potrebovala:

  • Črni čaj z bergamotko
  • Zeleni čaj (v vrečki)
  • Cimetova palčka, ki jo lahko uporabiš 2-3-krat ali pol žličke cimeta v prahu
  • Čajna žlička kokosovega olja (če ne maraš kokosa lahko dodaš tudi ghee ali navadno maslo)

**Po želji yacoon, xylitol sladilo, stevia, lucuma - nekaj, kar ne zvišuje krvnega sladkorja in posledično inzulina.

Vrečke čaja, cimetove palčko in žličko kokosovega olja preliješ z vrelo vodo in pustiš sestavine 2 minuti v vreli vodi. Po želji dodaš še sladila. Čez dan lahko spiješ do štiri skodelice. 

Po 2 uri popoldan ne pij čaja s kofeinom (uporabiš lahko brezkofeinski zeleni in črni čaj), saj kofein močno vpliva na možganske frekvence in lahko vpliva na kvaliteto tvojega spanca.

 

Čin, čin s čajem. 🙂

Savina

Instagram did not return a 200.