Ljuba moja,
Danes se bova spet dotaknili hidracije, tokrat na malo bolj inovativen in zabaven način.:) Spoznala te bom z vitaminskimi vodami, ki so odličen način hidracije in vnosa vodotopnih vitaminov v telo. Obožujejo jih tudi otroci in še kako prav pridejo v tem času, na vseh družinskih in rojstnodnevnih piknikih.
Celoten arhiv izzivov najdeš TUKAJ.
V trenutku, ko začutiš žejo, si že dehidrirana! Do konca 33-dnevnega detoksa se nalivaj z vodo, kot da si izsušen vrt. 🌿
Spiti moraš vsaj dva litra vode dnevno, da pa bo to zabavna, barvita in okusna pustolovščina, pa najdeš receptke za odlične, okusne in z vitamini bogate vitaminske vode.
zakaj so vitaminske vode super?

- Tvoje celice, koža, organi se hidrirajo.
- Z vodo zaužiješ vodotopne vitamine, pristotne v zeliščih in sadju (C in B vitamini).
- Vodo z dodanim sadjem in zelišči narediš bolj privlačno in okusno in s tem k pitju privabiš tudi male otročke, ki obožujejo okus in izgled vitaminskih vod.
kaj potrebuješ za pripravo vitaminskih vod?

- katerokoli sočno sadje (lubenica, jagodičevje, pomaranča, limona, ananas, pasijonka, limeta) 🍋🍉🍓🍊
- sveža zelišča (rožmarin, bazilika, meta, žajbelj) 🌿
- zelenjavo (kumare, koromač) 🥒
- začimbe (cimetove palčke, sveža ingverjeva korenika)
- semena (chia)
- steklenico ali stekleni vrč
Priprava:
✅Prva opcija priprave je, da narežeš sadje, zelenjavo in skupaj z zelišli za pol ure postaviš v stekleni vrč, toliko, da se arome povežejo.
✅Druga opcija je, da del sadja zmiksaš in nato zaliješ z vodo ter dodaš zelišča za aromo.
✅Seveda lahko vitaminske vode pripraviš tudi v steklenico in odneseš s seboj v službo, na pot itd.
✅Ko vode zmanjka, dolij novo.
✅Priprave se lahko lotiš tudi zvečer in vodo pustiš čez noč v hladilniku.
Meni odlične kombinacije so:
- narezane jagode, limeta in sveža meta
- narezane kumare in limone s svežo baziliko
- maline s svežim rožmarinom
- koromač (samo zeleni del), iztisnjena limona in limona narezana na kolobarje
- zmiksana lubenica (1 skodelica/ liter vode), zalito z vodo in svež rožmarin in chia semena
- pomaranča in svež žajbelj
- ohlajen ingverjev čas s svežo meto in limono
- zmiksan ananas (1 skodelica/ liter vode), sveža meta.
- jabolko in cimetove palčke